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健康饮食很重要,上了年纪的老人要多吃?

来源:生命树集团 浏览:13次 时间:2019-11-08
我们都知道老人在上了年纪,身体的机能都在下降,肠胃功能变弱,大多数的老人牙齿也都不好了,身体的代谢吸收能力也都下降,很多老人会在这个时候控制自己的食量,我们家里人也会经常控制老人的食量,认为老人应该少吃,那么真的是这样吗?少吃对身体就一定好吗?

老年人身体本身就弱,我们都知道,我们人体大多数的营养物质,都是从食物中来摄取的,尤其是上了年纪的老年人就更应该补充营养,补充蛋白质和钙,老人的身体的矿物质需求也不比我们年轻人的差多少。那么这样的情况老年人除了多吃一些营养品之外,就要多吃一些有营养的食物,从食物中来获取能量和营养。

老年人的对蛋白质的利用率比较低,过量的蛋白质会出现 负氮平衡,肌肉的弱化也会加快,所以说在我们日常的吃饭中,蛋白质一定要吃优质的,并且,量也要足。利用食物中的高质量的蛋白质来维持老年人肌肉的平衡。

其次就是老年人的钙物质吸收比较低,一般都是小于百分之二十,储蓄能力也会下降,容易出现钙摄入不足引起骨质疏松问题,营养学家推荐,在50岁以上的中老年人每天的钙含量不得少于1000毫克。

生命树集团小编建议,老年人上了年纪,胃口,食欲,身体机能都在下降,能吃是好事儿,不要刻意 的去控制自己的饭量,每天应该正常饮食,保证能量的摄入,吃饱就好,不要吃得太撑,也不要刻意的不去吃,如果实在是胃口不好,或者肠胃不好,刻意少食多餐,没有多吃新鲜水果蔬菜,多吃营养品,食量运动,保证健康的身体,只有这样才能健康长寿。