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人离不开粮食,学会吃饭才是长寿的路径

来源:生命树集团 浏览:22次 时间:2019-08-27


我相信大家其实也都知道,健康的四大基石是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,而排在首位的,合理膳食,其中的重要性是不言而喻的,天然均衡的饮食包含了人类生命所需的42种营养素,人造的不如天造的,人工合成的,包括各种各样的合成营养素,远远不如天然的食物,健康的核心就是和谐,如果人人都能顺应自然去做,就能够使高血压病减少百分之五十五,心脑血管方面的基本减少百分之七十五,糖尿病减少百分之五十,肿瘤减少百分之三十三,我们的平均寿命就可以多添加十年以上。


随着我们的年龄增长,老年人的基础代谢水平逐渐下降,过量饮食很容易增加心脏的负担,因此老人要特别注意合理膳食,尤其是要注意对富有脂肪含量食物摄入,这样有利于避免高血压高血脂等心血管方面的疾病。


药物学姐孙思邈十分重视食物养生,他极力的主张饮食的清淡,注意节制,细嚼慢咽,食不过饱,他在总结自己的进食经验时写到:清晨一碗粥,晚饭莫教足,饮酒忌大醉,诸疾自不生,饭后百步走,常以手摩腹,在他看来,饮食必须有节制,不可吃的过饱,应该做到少吃多餐。


平衡膳食的第一原则就是食物的变化和多样化,因为在世界上没有任何一种食物可以提高人体的全部需要,因此要食物越杂,种类越多,互补的作用越强越好,不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏,什么病都少,不贪食,只吃七八分饱,防止肥胖,就可以防止绝大多数的慢性病。


总的来说,健康分为文化,医术,技术三个方面,在技术层面上,最重要的是没有固定的答案,人与人差距很大,不能一刀切,最高准则是,面对科学地具体分析。