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保护消化道八项需要注意事项

来源:生命树集团 浏览:20次 时间:2019-09-04
人到中年老年的时候,消化功能减弱,消化道抵抗力下降,容易引起多种疾病,所以这个时候应该注意保护自己的消化道,只有保护好自己的消化道才能保护好自己的身体。下面健康管理小编告诉大家八项需要注意的问题。

第一:粗粮水果不可少,老年人容易便秘,长期便秘的话会危害我们的健康,而多吃富纤维素的蔬菜水果粗粮,则是可以增强我们的肠胃蠕动,促进排便。

第二:吃饭的时候要学会细嚼慢咽,老年人的话普遍牙齿不够好,咀嚼的能力比较差,并且肠胃消化功能减退,为了减轻肠胃的负担,吃饭的时候应该细嚼慢咽,另外脱齿应及时安装义齿。

第三:少吃油炸煎炸食物,和高脂肪食物。

第四:吃饭要规律,定时定量,可以形成条件反射,有助于消化腺分泌,有利于消化,还能预防便秘。

第五:吃饭时要心情好,讲究进餐卫生,愉快进餐就可以促进消化腺分泌,消化功能增强,相反,进餐时情绪不佳,可抑制消化腺分泌,消化道蠕动,导致消化功能下降,久而久之就会引起消化道器官疾病。

第六:脂肪的摄入量不要过多。

第七:烟熏,腌制食物的摄入量以少为主。

第八:不食用变质的食物,变质发霉的食物中含有黄曲霉毒,它产生的毒素叫黄曲霉素,能致癌。

美国的营养学家就号召大家在秋天要多吃西兰花,这个西兰花好啊,花径里面含有营养价值很高的东西,有人还把它叫做,天赐的良药,穷人的医生,便宜又天然,常吃西兰花能润肺止咳,减少癌症的发病率,能杀死胃癌中的幽门螺旋菌,西兰花里含有大量的类黄酮,除了可以防止感染,还能帮助清理血管,防止我们的小学板凝结,因而可以减少,心脏病与中风的风险。